RECONFIRMAN BENEFICIOS DE HACER DEPORTE

  • Con media hora diaria, ganamos salud y calidad de vida

 

  • Practicar deporte contribuye también a reducir riesgos de cáncer

 

Redacción

HOY EN POSITIVO

!Ya podés matricular en la UNED. El éxito te espera!

Con el final pero sobre todo con el inicio de un nuevo año, surgen las inquietudes por tener más y nuevos objetivos por cumplir; el aspecto de cuidar mucho mejor nuestra salud física, mental y espiritual, – o hasta bajar y perder algunos kilos de más,- en muchas ocasiones ocupa un lugar preferencial. Deseando que esos anhelos ….. “no sean flor de un solo día”,…..nos enteramos y compartimos de los resultados de nuevas investigaciones sobre las bondades para nuestro organismo, de mantenernos activos durante la semana.

Cualquier compromiso serio en ese sentido, requiere por supuesto compromiso, constancia y sobre todo …. disciplina, lo que significa: “hacer lo que debo hace, cuando debo hacerlo”.

Recientemente – tal y como es ampliamente conocido,- científicos de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard y del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, (NCI) han ratificado la importancia de mantener la práctica del ejercicio, porque además, ese efectivo hábito contribuye con disminuir el riesgo de desarrollar hasta siete distintos tipos de cáncer, a saber: tumores en colon, mama, endometrio, riñón, hígado, médula y linfoma no Hodkin. Y aunque no elimina el peligro de sufrir ese tipo de enfermedades, si es altamente productivo practicar 30 minutos de ejercicio como mínimo diariamente.

Estos resultados de los análisis efectuados a nueve distintos estudios con 755.459 personas durante un poco más de 10 años, fueron publicados hace pocos días en la última Edición de la Revista “Journal of Clinical Oncology”.

La Organización Mundial de la Salud, -OMS-, recomienda ese mínimo citado de media hora cada día para realizar actividad física durante 5 días semanalmente o acumular dos horas y media cada semana; de manera que según grupo por edad, así es como se sugiere la práctica deportiva. Para chicos entre los 5 a 17 años, una hora diaria, para los que están en el rango de 18 a 64 años, la recomendación es de 150 minutos de actividad física semanalmente, y quienes son mayores de 65 años, la misma cantidad de tiempo que el grupo anterior, pero agregando ejercicios para aumentar la masa ósea (a fortalecer huesos), y mejorar el equilibrio para evitar caídas y golpes, así como fracturas como en la cadera.

Así que todo está en fortalecer nuestra estima, salir de esa zona de comodidad e invertir en nuestra calidad de vida, para decidir con valentía y establecer qué días de la semana haré actividad, adonde, cómo y hasta con quien.

Todo está en proponérselo seriamente y se disciplinado. Adelante, su salud y los suyos, siempre lo agradecerán.

¿A qué te comprometes en beneficio de tu salud? ¿Irás como mínimo a caminar en este 2023? ¡Felicidades!